Desayuno contundente a primera hora

Por Andrea Campos

Muy a menudo oímos decir lo importante que resulta ser un desayuno para comenzar el día, Se ignora que es fundamental para activar nuestro metabolismo y se recomienda  ingerir alimentos durante la primera hora del día. Asimismo es importante incrementar nuestra actividad física por la mañana, siempre acompañada de una buena alimentación, sin dietas de por medio ni sacrificios. Un buen y contundente desayuno a primera hora de la mañana debe ser rico en fibras, lácteos, frutas y cereales, estos nos aportan un rica cantidad en proteínas, vitaminas y energía.

Beneficios 

  • Activa el metabolismo y el funcionamiento cerebral.
  • Disminuye la sensacion de fatiga y gastritis.
  • Baja los indices de colesterol.
  • Se producen cambios positivos en el estado de ánimo y a nivel emocional.
  • Aumenta el rendimiento cotidiano.
  • Mejora la concentración y memoria.
  • Reduce los niveles de estres y agotamiento físico

Propiedades de los alimentos

  • FRUTAS: Nos aportan vitaminas, antioxidantes, hidratan la piel y los organos. 
  • LACTEOS: Contienen alto aporte en calcio, fósforo, vitaminas, proteínas, minerales, ayudan al buen funcionamiento cardiovascular.
  • FIBRAS: Previenen el colesterol y el estreñimiento.

Según la OMS (Organización Mundial de la Salud), la nutrición es la ingestión de alimentos, considerada en relación con las necesidades sintéticas del cuerpo. Una buena nutrición – una dieta adecuada, equilibrada combinada con actividad física regular – es la piedra angular de una buena salud.

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